Quién sabe cuántas veces os habrá pasado, de tener en la punta de la lengua un nombre, una fecha, el título de una película y no ser capaces de recordarlo. Son cosas normales, pero si os pasa muy a menudo indican que el cerebro está en fase de envejecimiento. Un proceso fisiológico, que empieza a partir de los 25-30 años, y que cada año nos hace perder el 1’1 % de la eficacia cerebral. Parece poco, pero en 15 años esta pérdida se traduce en el 15 % menos de atención, concentración, memoria, orientación espacial y temporal, capacidad en el lenguaje y velocidad en de reflexión. Pero existe una manera para ralentizar este proceso de envejecimiento entrenándonos con la gimnasia mental. Veamos en qué consiste. Cómo activar los “músculos” de la memoria Primara regla: crear sistemas propios de archivar. Por ejemplo: ¿tienes que recordar un acontecimiento?, intenta asociarlo con los colores, o sonidos que te vienen a la mente. ¿Quieres recordar una fecha o una fórmula?, asocia los números a la edad de una persona querida, a un número de una casa o a los de un teléfono. Por ejemplo, 1789, puede ser la edad de un sobrino (17) y el año de nacimiento de una sobrina (89). Pero el método infalible es aquel de asociar los hechos a las emociones: alegría, rabia, miedo…Segunda regla: estimular el área del lenguaje para recuperar el sentido de la síntesis y de términos poco usados. Otro ejercicio es aquel de mirar un periódico, y cuando encuentras un artículo que te gusta, puedes intentar leerlo y repetirlo como lo hacías en la escuela. Intenta escribirlo, cubre alguna frase e intenta recordarla palabra por palabra. Pasear va muy bien Otra gimnasia ideal para el cerebro es pasear. Caminar es un ejercicio de gran utilidad porque desestresa, y como sabemos el estrés es uno de los principales obstáculos de la concentración y de la memorización. Dedicar 10-15 minutos al día a esta actividad, fijándose en lo que se va viendo, un cartel publicitario, un árbol… favorece la memorio a largo y corto plazo y mantiene entrenada la vista. Aprender un idioma y no sólo… Ejercita la potencialidad de tu cerebro, desde la lógica a la creatividad, aprende a tocar un instrumento, practica el Sodoku ( crucigramas, juegos matemáticos…), estudia un nuevo idioma o un arte marcial: son todos métodos para mantener el cerebro entrenado y afinar sus capacidades.
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