Sirve para perder peso, ayuda a relajarse, lleva a aumentar la autoestima y permite socializar.
¿Cuánto hace bien bailar?
¡Una hora de baile para mantener la forma y aliviar el estrés, divirtiéndose! No es un eslogan sino una gran verdad, porque de hecho, bailar demuestra ser una verdadera panacea para el cuerpo y la mente. Practicable por todos, a cualquier edad y durante todo el año, el baile involucra a la mayoría de los músculos del cuerpo, te hace sudar sin sentir el peso de la fatiga, ayuda a perder peso porque permite quemar muchas calorías, mejora la circulación sanguínea, las articulaciones, la elasticidad, el tono muscular, y además relaja la mente haciéndote olvidar los problemas cotidianos. Lo que convierte el baile entre una de las actividades más divertidas es probablemente la música y la sensación de sentir menos el cansancio, porque más que un ejercicio se trata de una forma de entretenimiento.
En el gimnasio se pueden practicar todo tipo de bailes: desde los más tradicionales hasta los energéticos y sensuales latinoamericanos, para llegar a los más actuales que combinan la disciplina con la gimnasia, como la zumba. Evaluamos los beneficios de algunos de los bailes más populares, dejándonos aconsejar por los propios instructores, pero no sin antes haber ojeado las reglas, válidas para todos.
Las reglas del baile
Son las mismas que los de cualquier deporte que practiquemos.
1. Se debe usar ropa ligera y cómoda;
2. Beber mucha agua para recuperar los líquidos perdidos;
3. Realizar los movimientos sin exagerar y respetando los límites de nuestras posibilidades.
4. Es importante también el uso de los zapatos apropiados (por ejemplo: botines para los bailes caribeños, zapatos cerrados para el tango, de tenis para zumba).
5. Alimentarse adecuadamente.
6. Fundamental, para acabar, el cuidado en la higiene personal es esencial porque bailar es agotador... ¡y es mejor hacerlo en compañía!
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