En la era digital, la vista está sometida a una dura prueba. La sobreexposición a la luz azul, de hecho, puede ser perjudicial y es bueno protegerse con lentes ad hoc. Que levante la mano el que nunca ha sentido quemazón en los ojos o tener la visión borrosa, frente a la pantalla del PC. Todo esto es normal: sucede porque las pantallas de los dispositivos de última generación emiten una luz azul que irrita los ojos y puede ser dañina. Presente de forma natural en el sol, y emitida artificialmente por los dispositivos LCD / LED de los teléfonos inteligentes, tablets, televisores y PC y de los sistemas de iluminación de bajo consumo de energía, la luz azul tiene una longitud de onda corta. Al ser una luz difusa causa desenfoque, reduciendo el contraste de las imágenes. Los teléfonos inteligentes y las tablets la emiten hasta un 40% de más y, con su difusión, también aumentan los efectos negativos sobre el bienestar de la vista. En el mercado existen lentes específicas, adecuadas para proteger los ojos frente a los dispositivos que emiten este tipo de luz, permiten trabajar en mejores condiciones durante el día y ofrecen una visión de alto contraste, volviendo por ejemplo, incluso el texto en la pantalla más legible. Específicamente para aquellos que ya usan gafas pero también están disponibles no correctivas. Totalmente transparentes, aseguran comodidad incluso después de pasar muchas horas frente a una pantalla. Perfectos en condiciones de poca luz, permiten usar la tablet incluso de noche.
Ojos sanos y protegidos
La salud ocular tiene dos causas: la distancia entre el uso de dispositivos multimedia y la alta emisión de la luz azul. La exposición a la luz azul causa irritación ocular y visión borrosa, pero también dolores de cabeza y de espalda debido a una postura incorrecta y al cansancio. La sobreexposición también puede causar afecciones oculares importantes como la degeneración macular. Proteger los ojos reduciendo la cantidad de luz azul es esencial tanto para reducir la fatiga ocular como para mejorar la visión de la pantalla. Las lentes tratadas especialmente tienen efectos relajantes en los ojos porque aumentan el contraste y reducen el brillo, asegurando una percepción natural de los colores.
Sueño asegurado
La exposición a la luz azul, además, afecta el ciclo circadiano porque inhibe la producción de melatonina, responsable del equilibrio entre el sueño y la vigilia. Precisamente por esta razón, puede mejorar nuestros tiempos de reacción en las horas de la tarde o la noche. Con una ventaja solo aparente, porque la luz azul provoca bios del sueño y la vigilia. La sobreexposición puede tener muchas contraindicaciones incluso extra oculares, entre ellas la disminución de la atención, la disminución de la memoria y trastornos del sueño. Las consecuencias a largo plazo debidos a los trastornos del sueño son mucho más importantes que el resto, ya que también pueden causar diabetes y obesidad. En el sueño REM, el flujo de sangre al cerebro se intensifica, con evidentes beneficios para la salud mental. Mientras que en la fase no REM aumenta la producción de la hormona del crecimiento, que en adultos mantiene la integridad del organismo. Una deficiencia de esta hormona implica muchas contraindicaciones, incluida la osteoporosis, el aumento de la masa grasa y la disminución de la masa muscular. Es decir, si se duerme poco y mal, se está destinado a engordar aunque no nos demos atracones o se haga actividad física.
Remediarlo es fácil
Además de usar lentes de protección frente a una tableta o PC, exactamente como siempre lo hacemos bajo el sol, es bueno adoptar algunas reglas simples. Cuesta poco, solo un poco de sentido común y unos pocos segundos de tiempo. Por ejemplo, puede comenzar levantando los ojos de vez en cuando desde la pantalla para mirar un objeto distante, haciendo esto, los músculos de los ojos se entrenan y se mantienen elásticos. Este gesto también cambia la postura de la cabeza, aflojando la tensión de las cervicales. Levantarse del sitio durante unos minutos al menos cada hora es tan importante, así como lo es apagar la tableta o el teléfono móvil una hora antes de irse a dormir, será más fácil conciliar el sueño, además de mejorar la calidad del mismo.
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